Mudando a forma

Mudando a forma de pensar você muda a forma de viver!

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Dia do lixo

Dia do lixoEu escolhi eleger um dia da semana como o dia do lixo. Mas observo que muita gente confunde o real significado do dia do lixo.

Que atire a primeira pedra aquele que consegue ficar completamente longe de comidas que não são exatamente saudáveis. Que atire a primeira pedra quem não sente vontade de comer pizza, fritas, sorvete, bolo de chocolate, lasanha e etc.

Na boa, ninguém consegue. Salvo alguns casos, eu posso dizer que não acredito em dietas, acredito em uma mudança de consciência e atitude em relação à comida. Acredito que mudar a forma de enxergar os alimentos pode mudar drasticamente o nosso estilo de vida. Eu sou um grande exemplo de que usamos a comida como fuga para ansiedade, mas acredite, devorar uma caixa de chocolate pode até dimunir temporariamente a ansiedade, mas não vai resolver o problema que causa sua ansiedade. Eu realmente acredito na reeducação alimentar, mas não só isso, acredito que também é necessário que façamos uma reeducação de nossas atitudes e pensamentos.

Digo isso pois não consigo imaginar como uma pessoa consegue viver eternamente de “dieta” se privando de tudo o tempo todo. Imagine só, você vai a um almoço com amigos todos estão comendo algum alimento que não faça parte da sua dieta e não há outra opção. O que vai fazer? Ficar só vendo todo mundo comer? Díficil não? Eu também acho, e aí oque acontece? A criatura chega em um ponto que não aguenta mais ouvir falar em dieta e literalmente atola o pé na jaca, come em dois dias o que não comeu em 6 meses e manda por água abaixo tudo o seu empenho.

Com base nisso é que eu acredito na importância do dia do lixo, o grande problema é que para alguns esta idéia é um pouco deturpada. Embora o nome nos leve a imaginar que seja um dia regado à “junk-food” não é bem assim que deve ser.O que alguns fazem é comer desesperadamente até passar mal, detonar nos doces, refriferantes e processados… “junk-food” total, mas a idéia do dia do lixo é justamente outra. É um dia como qualquer outro, devemos manter nossa alimentação de 3 em 3 horas e etc, a diferença é que se nos depararmos com aquele quiosque que vende casquinhas de sorvete de baunilha irresistíveis, podemos nos dar ao luxo de saborear  uma sem culpa, ou seja me permito comer alguma coisa que esteja com vontade seja doce ou salgado.

Hoje por exemplo participei de um almoço muito divertido com amigos vários amigos, comi strogonoff, tomei refrigerante, comi um pequena fatia de torta alemã. Eu comi e bebi o suficiente pra saciar minha fome sem me empaturrar. Matei a vontade, comi “besteira” sim e daí?? Eu quero sim emagrecer, mas preciso estar bem, preciso ter forças para continuar e pra isso preciso estar feliz e motivada para conseguir alcançar meu objetivo.

 

Deixe seu comentário aqui em baixo, discutir idéias é bem legal 🙂

Atenolol never more….

Yupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii….

Ontem no fim do dia voltei ao consultório do Dr Miguel, meu cardiologista, para apresentar os resultados do exames. Claro que eu já tinha olhando os exames de antemão, que coisa feia Fernanda!!! Mas acho que todo mundo faz isso né?

Pois bem, mesmo não sendo médica dava pra percerber que os resultados eram satisfatórios mas precisava ouvir dele que tudo estava bem. Para minha alegria as coisas estava mais que bem, estavam excelentes. Todos os exames tiverem resultados surpreendentes se comparados aos últimos que fiz em abril/2012.

Pra se ter uma idéia no meu teste de esforço físico de 2012 eu tinha conseguido caminhar por 3 minutos com 0% de inclinação na esteira e minha pressão chegou a 21 por 10. Neste ultimo o tempo de exame foi de 7 minutos com 10% de inclinação e minha pressão chegou somente a 15 por 8. Isso é a glória pra mim que há mais de 10 anos sofria com os problemas da pressão alta.

Isso sem contar os resultados dos exames de sangue, todos dentro da normalidade e os mais tensos para mim como Glisose e Trigilicerídios que deram mais que normais. Nunca havia recebido tantos elogios do Dr Miguel como ontem. Fiquei feliz da vida.

AtenololNeverMoreMas o que realmente me deixou feliz foi ser comunicada oficialmente que estou livre dos remedios para controle de pressão. Atenolol nunca mais, o Dr Miguel suspedeu toda a medicação. Só me pediu para não sair do ritmo, continuar com os exercícios e com a alimentação regrada e voltar lá ano que vem para os exames de rotina. Ai que alegria 🙂

Muitos passos pra frente :)

Como eu ouvia a Xuxa dizer quando eu era pequena: querer, poder e conseguir. É assim que tenho pensado ultimamente. E é assim que tenho agido.

É tão bom ver as pessoas te olhando e olhando de novo pois estão estranhando a sua aparência, a segunda olhada é pra ver se estão realmente vendo direito hahaha, e aí elas dizem: nossa você está ficando fina 🙂

Mas é melhor ainda ver todas as roupas ficando extremamente folgadas, já tive que mandar meus uniformes para ajuste, estavam parecendo roupa de palhaço de tão largas hahaha.

Eu jurava que hoje quando fosse me pesar eu iria me decepcionar, afinal de contas estou há mais de uma semana longe da academia por culta de um resfriado que insiste em não ir embora. Tenho dormido muito mal, acordo destruída sem respirar direito, tenho sentido muito sono na parte da tarde, no trabalho está puxado, as vezes me pego “pescando” e isso pra mim é pessimo, me sinto muito mal pois parece que não estou rendendo tanto quando poderia. Enfim, tá feia a coisa… Mas…. quando fui me pesar hoje pra minha surpresa eu tinha emagrecido mais 600g em 6 dias.

E isso me fez concluir que realmente a reeducação alimentar é o melhor método pra perder peso, e manter o peso. Embora estivesse completamente sem apetite continuei fazendo todas as minhas 6 refeições diárias, com as mesmas quantidades e, ao contrário do que imaginei, eu perdi peso.

Eu estou bem feliz e animada. Assim que estiver 100% recuperada volto aos meus exercícios.

Fiz uma foto essa semana e fiquei bem surpresa com o resultado, mas a surpresa maior foi comparar com uma foto que foi tirada no início de setembro.

Primeiros 8kg eliminados.

É isso aí, seguir em frente, um dia de cada vez, pequenas conquistas diárias que em breve se transformarão na minha grande vitória.

1 passo pra trás e dois pra frente…

Essa semana tive alguns contratempos com minha saúde, o clima também não ajuda muito aqui em Curitiba: chove, esquenta, esfria, sol, chuva de novo… e com isso ganhei resfriado, garganta inflamada, febra e muitas dores no corpo. Pulei refeições, perdi apetite, ataquei um pobre bombom e estou bemmm inchada, tive que tomar remédios e isso tudo me fez ganhar um presente de grego: 1,2kg a mais na balança.

Além claro do resfriado que me derrubou, tive uma pequena ecaída mais que esperada e não vou ser hipócrita e dizer que isso não vai mais ocorrer pq infelizmente vai sim. Mas só depende de mim dar a volta por cima e continuar. Cheguei a 103,6kg no sábado hoje estou com 104,8. Mas vou recuperar isso loguinho e seguir em frente e mandar esse resfriado chato embora.

Mas acha que isso me desanima? Fique vários dias sem conseguir ir pra academia, hoje acordei um pouco melhor e as 6 da manhã já estava eu lá firme e forte suando muitoooooo. Um passo pra trás, mas agora é questão de honra dar dois passos a frente, não desisto tão fácil.

 

Embora tenha ganhado um tiquinho de peso, hoje tive uma recompensa daquelas. Chegaram os uniformes novos, e esta foi a primeira vez em 7 anos que todas as peças caíram feito uma luva, tudo ficou certinho, algumas peças até um pouquinho folgadas. Imaginem a felicidade dessa moça aqui 🙂

… de começar

Há alguns meses eu tomei um chá de realidade e vi que minha vida não estava tão legal quanto eu pensava que fosse. Sabe aquele momento que você pára e começa a olhar tudo a sua volta, desde as suas companhias, sua aparência, até o jeito que você fala. E percebi que as coisas não poderiam continuar assim.

Procurei por um machado de coragem e comecei a cortar tudo o que não me fazia bem, tudo mesmo!

(… eu tinha escrito um monte de coisas aqui, mas pouco depois percebi que não vale a pena citar coisas ruins então resolvi apagar isso…)

E com isso eu ganhei tempo pra mim. Tempo pra enxergar o quanto eu me descuidei e o farrapo que eu estava virando. Mas ainda sim, não tinha feito nada pra mudar isso.

Até que há pouco mais de um mês eu fui tomada por dores lancinantes nas pernas, em ambas… doía pra tudo, principalmente pra dormir. Sofri praticamente uma semana e meia com isso, posição nenhuma aliviava e por isso dormi muito mal, isso me deixou esgotada com stresse mental e fisíco estava a ponto de um ataque de nervos até o que o Sr Doutor me disse: “não vou te dar remédio algum pra essas dores, isso é falta de exercício físico, você não tem problema nenhum circulatório ou cardíado (faço exames anualmente quanto a isso, é muito importante pra mim pois tenho histórico na família) então procure uma academia e comece a se exercitar com regularidade ou faça caminhadas mas você precisa se mexer menina!”

Eu não aguentava mais aquelas dores e depois da “juntada” que levei do meu médico lá foi eu me matricular na academia.

Se passaram menos de 20 dias (tá bom 15 que estou indo todo dia) e eu já posso comemorar o fim das dores, que na verdade já sumiram no 3º dia de exercícios e 4kg a menos.

E você me pergunta, qual o objetivos deste blog?
É simples: deixar aqui registrada a minha evolução, minha melhora física, minha melhora de saúde e etc,  e tudo apenas mudando a forma de fazer coisas simples. Post a post vou tentar relatar todas as pequenas mudanças que estou fazendo e o impacto delas sobre minha vida.

Mudando a forma de começar

Todo mundo começa de algum lugar!

É isso, por hoje é só pessoal.

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