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O Segredo

Já se tornou comum pra mim e pro meu marido ouvirmos a pergunta: Qual é “o segredo” pra emagrecer??? Depois de tanto ouvir a mesma coisa resolvi que devo compartilhar a receita secreta. Pois bem vamos lá…

Receita secreta para emagrecer:

Todos os dias de manhã você deve pegar 5 grãos de arroz que pernoitaram no sereno, junte com 23 grãos de alpiste silvestre, 3 pétalas de rosa laranja que tenha sido regada com água mineral e  uma pena de cauda de fênix. Junte tudo em um saquinho de lurex verde, jogue seu perfume favorito, se for importado é melhor, e passe por todo o corpo, em uma semana terá emagrecido pelo menos 2 quilos. Garantido!!!

Hahahahaha desculpe mas eu não resisiti. História de maluco não? Pois bem ela talvez seja menos maluca que muitas dietas por aí, pelo com essa você pode emagrecer de tanto que vai ter que caminhar atrás dos ingredientes hahaha e se não emagrecer caminhando vai ficar cheirosa rs rs.

Mas agora falando sério, você deve estar pensando, o que essa louca está falando… Bom o eu quero dizer é que não existe segredo algum, o que existe é disciplina, é mudar a forma de encarar a alimentação e os exercícios físicos.

Eu já fiz todo quanto é tipo de dieta: dieta da sopa, dieta de atikins, dieta da lua, dieta da USP, dieta dos pontos, dieta com shakes, dieta liquida… ufa… e o que acontecia?? Até emagrecia uns quilos nos primeiros dias, mas ninguem consegue manter isso por muito tempo, a não ser claro que você tenha algum problema de saúde e precise de uma dieta específica, toda e qualquer dieta restritiva como as que citei não vão funcionar. Quando você parar a dieta e voltar a comer como antes o peso vai voltar.

O real segredo do que estou fazendo é ter determinação, objetivo e acima de tudo a consciência do que estamos ingerindo, quanto e de que forma. Vou deixar aqui algumas dicas que funcionaram pra mim, lembrando que são dicas, não sou médica e nem nutricionista e por isso não me responsabilizo por nada, procurar um médico é sempre a melhor opção 😉

  • Leia rótulos, as vezes a versão light dos alimentos tem o sabor super parecido mas a quantidade de calorias é infinitamente menor;
  • Insira aveia em sua dieta, ela é tudo de bom, a digestão é lenta e nos dá sensação de saciedade por mais tempo, ajuda a baixar o colesterol ruim e melhora o funcionamento do intestino;
  • Beba água, muita água, no mínimo 2 litros por dia;
  • Gelatina (diet) é uma boa pedida. Melhora a pele, cabelos e unhas além de muitos outros benefícios e o principal é uma aliada e tanto quando bate aquela vontade incontrolável de comer doce.
  • Reduza o sal, não por completo pois precisamos do iodo presente nele, mas evite ter o saleiro na mesa;
  • Crie o dia do lixo. Escolha um dia da semana pra comer as besteiras que tem vontade, mas é só pra matar a vontade e não se empaturrar tá haha, veja se não fizer isso a vontade vai crescendo, crescendo e chega em um ponto que você perderá a vontade de seguir com sua reeducação alimentar e depois de tempo você nem vai mais sentir vontade de comer besteiras;
  • Coma peixe e outras carnes magras, mas um bifinho de vez em quando não faz mal à ninguém;
  • Pratique exercícios regularmente: academia, caminhadas, dance, corra,pedale,  passeie com seu cachorro. O seu corpo precisa de movimento;
  • Coma devagar e mastigue bem os alimentos;
  • Fracione suas refeições, coma de 3 em 3 horas, é cientificamente provado que longos períodos sem se alimentar provocam a queda do nosso metabolismo e nem preciso dizer a consequência disso né?
  • Durma bem, uma boa noite de sono é fundamental;
  • Livre-se do stress, ele também detona seu emagrecimento. Exercícios físicos são bem eficazes para combater o stress.

Mas o principal e mais importante de todos estes itens é a matemática, sim ela mesma, adoro matemática. A matemática nos ajuda a emagrecer e a fórmula é bem simples: a quantidade de calorias que gastamos em um dia deve ser maior que a quantidade de calorias que ingerimos.

É fundamental lembrar que estas mudanças devem ser permanentes, não é por dois dias ou duas semanas, é pra vida toda. Se tiver vontade comer um chocolate, coma! Mas coma um quadradinho e não uma barra inteira, não só na alimentação mas na vida o autocontrole é fundamental.

É isso aí, já escrevi demais. Essa semana vou procurar informações sobre metabolismo, gasto de calorias e etc e posto pra quem se interessar.

Fui… boa noite!!

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