Mudando a forma

Mudando a forma de pensar você muda a forma de viver!

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Mega feliz

Oie… hoje estou escrevendo pra dizer que estou super, hiper, mega feliz. Hoje meu dia começou bem, quando fui me pesar a Dna balança foi gentil e marcou inacreditáveis 95,3kg. Oquueeeeeeee? Yes isso mesmo, 95,3. Isso quer dizer que Dna Fernanda já eliminou 14,7 quilos malvados. Só com isso já seria motivo pra estar contente.

Mas aí acontece mais coisa boa…

Treino aeróbicosNormalmente eu tinha treino A e B. Comecei treinos novos na última quarta (06/03) e hoje por teoria seria o meu treino A. Beleza, já sabia o que me esperava, aquelas 3 sérias de 30 supras e mais 3 sérias de 30 infras que chega a dar calafrios mas vambora. Resolvi fazer os 10 minutos de aquecimento antes de imprimir o treino, caminhei 1km e lá fui eu imprimir o treino e começar a luta. Quando olhe e saiu um papel cotoco com 3 exercícios. Uéééééé???!!!!?? Isso não é o meu treino , esse sistema tá louco.  Pior que lá estava estampado meu nome nele: Fernanda R. Poutz!!!! Fiz besteira, eu tenho um treino C agora.. afeeee..

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Circuito esteira

Então vamos lá né, fazer eliptico, esteira e bike. Sóooooooooo que quando cheguei na esteira de novo lá estava: digite 4. Lá fui eu pela lógica selecionar o programa 4 da esteira e aí a bendita me pergunta o tempo, mas isso não tem na minha ficha, ai ai ai. Lá fui eu perguntar pro instrutor quanto tempo e ai ele me diz que não é o programa da esteira, que era pra digitar 4 no sistema… E lá vem a sessão tortura… lentamente sai aquele folhinha amarela, longa e cheia de números. Quando bati o olho pensei putssss é circuito de corrida e caminhada. O problema é que a mocinha aqui nunca correu na vida, nunca aguentei mais que 10 passadas correndo e já estava morrendo sem ar. Mas eu o que eu poderia fazer além de tentar executar o exercício, eu nunca desisto de nada até pelo menos ter tentado muitas vezes. E lá fui eu comecei o primeiro tempo de leve com 4,5km, 300mts depois chega a hora de começar o 2º tempo e aumentar 3km na velocidade atual, normalmente eu consigo caminhar até a velocidade de 7km, mais que isso não dá e eu precisava aumentar até 7,5km , mais 0,5km, só que pra isso eu teria que CORRER… e lá fui eu, não podia desistir ou reclamar se pelo menos não tentasse. E sabe o que aconteceu? Eu consegui!!! Yesssssss, I can!!!!!!!!
Claro que de primeira não consegui correr os 500mts, corri o que aguentei, 200mts e a cada tempo de corrida consegui aumentar mais e mais a distância, só sei que no 8º tempo eu já tinha conseguido correr 350mts.

Aí pode ter gente que vai pensar:

Que rídiculo, ela está fazendo a maior festa pq conseguiu dar meia duzia de passos numa corrida.

Na boa, ridículo o kct. Pra mim é uma baita vitória, saí destruida daquela esteira, estou cansada até agora. Mas consegui vencer mais um desafio, consquistei algo que jamais conseguira em toda minha vida. Então é motivo sim de muita festa. Isso me dá mais garra e fé em mim mesma pra tocar esse projeto de vida pra frente e alcançar o meu objetivo de ficar saúdável.

É isso aí pessoal, pequenas vitórias diárias, um passo de cada vez e uma vida cada dia mais saudável e feliz.

Ah, antes que eu me esqueça. Parabéns meninas pelo nosso dia. E lembrem-se:

“Você pode tudo o que você quiser, é só correr atrás”

Fuiiiii……….. Feliz da vida 😀

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Marmitinhas. Love it…

Ontem embarquei em uma nova aventura, trazer de casa TODAS as minhas refeições do dia, inclusive o almoço.

Resolvi fazer isso depois de passar muita raiva no restaurante na última segunda-feira, primeiro que demorei pra achar o arroz integral e quando finalmente encontro me dou conta que ele foi feito com caldo de galinha “pakabá” isso. Até aí beleza, era uma situação aceitável, o pior foi quando fui procurar pela carne e encontrei bife frito em uns 10 litros de óleo. Ok muita calma e vamos ao frango e vejo iscas de peito de frango fritas, certo então o negócio e comer peixe, adivinhem? empanado e friiiiiiiiiiiito. Ahhhhh que coisa, e a atendente do restaurante diz:”Temos camarão também moça!”, uma luz no fim do túnel? Será? Que nada era bobó de camarão…. pior ainda kkkkkkkkkk.

marmitinhas

Marmitinhas dia #1  prontas 🙂

Depois dessa não teve jeito, resolvi aderir às marmitinhas que Bah sempre nos ensina a fazer. Já fazia isso com os lanches, mas agora estendi para o almoço também.

Ontem eu trouxe comida demais, pra hoje já reduzi bastante e posso dizer que estou amando isso. Embora dê um pouquinho de trabalho é muito bom saber que a comida vai estar com o tempero e a quantidade de sal adequados. Que não tem conservantes, que tudo está dentro da validade e fora o fato de escolher exatamente tudo o que vou comer.

Comecei tudo isso meio na louca, sem planejar cardápio nem nada, só garimpando o que tem em casa e pronto. Mas quero evitar que eu enjoe ou desista então na sexta já vou plenejar o cardápio da semana toda, no sábado cedinho vou à feira (tem que ser cedo mesmo pq tenho que ir pra academia depois 🙂 ) e no domingo me organizo, adianto o que for possível e o que não for eu cozinho no dia anterior.

Pra muita gente eu sei que é difícil, mas dá pra dar um jeitinho, eu trago tudo separado em potinhos por refeição, e pro almoço são ao menos dois um com salada e outro com o restante. Tudo bem eu tenho o privilégio de trabalhar em uma empresa excelente e que me dá toda a estrutura necessária pra fazer isso. Tenho à disposição geladeira, microondas, fogão e etc, isso facilita muito a vida 🙂  mas dá pra adaptar, comprar um pote que seja um pouco maior mas que tenha divisórias e trazer tudo junto, ocupa menos espaço e tals. Quando a gente quer algo de verdade a gente cria o meio de realizar nossa vontade. Pensem nisso!

Menu do dia #1

1 – Pré-treino: sanduíche de pão integral com peito de peru e creme de ricota light;

2 – Café da manha: 2 bananas maçã e 1/2 copo de iogurte destanado;

3 – Lanche da manhã: Cereal integral com o restante do iogurte;

4 – Almoço: Salada de tomate com rúcula e ricota, arroz integral com quinoa e carne magra cozida com alho, cebola e ervas;

5 – Lanche da tarde: Gelatina de abacaxi.

Se a vontade é mesmo de emagrecer tem que correr atrás, ninguém nunca disse que seriá fácil e simples mas o resultado é muito bom!!

Marmitinhas dia #2

Marmitinhas dia #2

Hoje elas vieram cheias, agora depois do almoço só resta a de ceral integral do lanche da tarde,  não tirei foto delas todas cheias mas fica pelo menos a foto delas limpinha e prontas para voltar amanhã.

Fora isso, bastante água e chás, especialmente o de hibiscus com limão que eu amo de paixão… até a cor dele é linda 🙂

É isso aí, por hoje é só.

Obesidade envelhece!!!!

Eu particularmente não gosto de ser chamada de senhora, acho uma coisa muito formal, nada de neura com essa coisa de idade só sei lá não tem cara de Fernanda. Mas nos últimos anos era senhora pra cá, senhora pra lá, só um minuto senhora já foram buscar o seu carro, só um segundo senhora já lhe traremos seu pedido… no telefone até vai, mas quando isso acontecia pessoalmente eu me sentia uma senhora idosa de uns 70 anos. E ontem enquanto almoçava me dei conta de uma coisa que me deixou feliz, notei que nos últimos tempo este tratamento mudou, em lugares mais formais o tratamento agora é senhorita e outro lugares é moça, como ocorreu ontem: “Moça aqui está seu suco e desculpe a demora!”, e isso tem acontecido em vários lugares e isso é muito bom hehehe.

Olhando algumas fotos dá pra notar isso nitidamente. Eu realmente estava com cara de uns 40 anos, credo. A gente vai engordando, não percebe e acaba “se acostumando” com a nossa aparência e só vai notar como a situação tava realmente ruim quando compara o antes e o depois.

Eu fui lá tirar as teias de aranha do meu orkut pra pegar uma foto da minha colaçao de grau em 2007. No dia da colação eu já estava uns 3 ou 4kg mais magra que o habitual pois era presidente da comissão de formatura e estava correndo feito louca então imaginem, e ah! outra coisa, estava com um 1kg de maquiagem no rosto rs rs rs.. a outra foto tem só máscara de cilios e batom. Engraçado como nesta época eu tinha menos que os 100kg no inicio desse blog.

Não sei se vão notar tanta diferença assim pra mim melhorou muito hehehe

Imagem

Antes em 2007 na minha formatura e agora em 2013 saindo pra ia a casa de amigos.

E com isso eu cheguei à mais obvia de todas as conclusões, gordura envelhece e muito nossa aparência, destrói com nossa saúde e acaba com nossa autoestima.

Então bora mandar essa vilã pra bem longe de nós. Tem um corpo magro, forte e saudável… a boa aparência é a recompensa por nosso esforço 😉

Sem desculpas para treinar.

Feriadão de carnaval e a academia??? Obviamente fechada, assim como vários lugares aqui de Curitiba, mas isso não é desculpa pra não treinar. Todas as calçadas estão aí esperando pra que caminhemos por elas, muitos parques e praças todos à nossa disposição.

E também não custa nada, quer dizer custa uns R$50, ter um par de halteres e um par de caneleiras pra fazer uma série leve em casa mesmo. Hoje coloquei meus halteres na ativa. Com a ajuda do App do Minha Vida TV que pode ser usado no SmartPhone ou SmartTV,  eu consigo seguir me exercitando nos dias que a academia está fechada.

App Minha Vida TV acessada pela SmartTv Samsung

App Minha Vida TV acessada pela SmartTv Samsung

Fora isso ainda há muitas outras opções, aqui em Curitiba por exemplo tem as academias ao ar livre e as academias comunitárias que são completas e de graça, qualquer um pode usar mediante cadastro prévio.

Em muitas outras cidades existem estas academias também. Basta querer, emagrecer não é difícil, só é preciso ser perseverante e disciplinado =)

Fitness animal

Lá em casa meu marido e eu entramos na linha com alimentação e ativididade física e estamos melhorando muito nossa saúde, mas faltava alguém nessa história pro time ficar completo: o Doguinho.

Sim meu cachorro, um Lhasa Apso de 8 anos. Animais também precisam de exercício e boa alimentação. Nós moramos muito tempo em um sobrado e de tanto subir e descer escadas o Doguinho acabou por desenvolver um probleminha na coluna, logo ele não pode engordar senão sente dores e o pior, pode agravar o quadro dele.

Antes de viajar eu mandei tosar o pelo dele, ficou parecendo uma miniatura de labrador ownnnn. E esta semana estava notando como ele está roliço. Falei com a veterinária que me orientou a gradualmente inserir atividade física na rotina dele e mudar a ração para uma versão mais light.

E ontem lá fomos nós pra praça pra caminhar, lá é bom pq é limpo, movimentado e tem muitos caezinhos, é a maior diversão. É uma motivação e tanto pra mim que não curto caminhar ao ar livre. E aí você que está desanimado a começar uma atividade física, que tal levar seu cachorrinho pra um passeio mais longo? Vai ser bom pra você e pra ele.

Olhe aí a cara de feliz dele depois da nossa sessão fitness 🙂

Doguinho mudando a forma

Doquinho em seu primeiro dia de exercícios =)

Mudando a forma de pensar você muda a forma de viver!

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