Mudando a forma

Mudando a forma de pensar você muda a forma de viver!

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Sem desculpas para treinar.

Feriadão de carnaval e a academia??? Obviamente fechada, assim como vários lugares aqui de Curitiba, mas isso não é desculpa pra não treinar. Todas as calçadas estão aí esperando pra que caminhemos por elas, muitos parques e praças todos à nossa disposição.

E também não custa nada, quer dizer custa uns R$50, ter um par de halteres e um par de caneleiras pra fazer uma série leve em casa mesmo. Hoje coloquei meus halteres na ativa. Com a ajuda do App do Minha Vida TV que pode ser usado no SmartPhone ou SmartTV,  eu consigo seguir me exercitando nos dias que a academia está fechada.

App Minha Vida TV acessada pela SmartTv Samsung

App Minha Vida TV acessada pela SmartTv Samsung

Fora isso ainda há muitas outras opções, aqui em Curitiba por exemplo tem as academias ao ar livre e as academias comunitárias que são completas e de graça, qualquer um pode usar mediante cadastro prévio.

Em muitas outras cidades existem estas academias também. Basta querer, emagrecer não é difícil, só é preciso ser perseverante e disciplinado =)

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A matemática é simples

Recebi algumas críticas depois de expor minha opinião sobre o que pra mim faz mais efeito: alimentação vs. atividade física.

Bom então vamos lá… eu nunca disse que atividade física não é importante, bem pelo contrário… ela é muito importante e muito válida. Mas de nada adianta o cidadão ir pra academia, ficar lá suando e se acabando na esteira e quando sair da academia parar no primeiro fast-food e se empaturrar de goduras, carboidratos e açúcares. O que muitos não entendem é que sim, é possível emagrecer apenas controlando a alimentação. Claro que os resultados virão mais devagar, mas sim é possível.

alimentao-e-atividades-fisicasA matématica do emagrecimento é bem simples: diariamente gastar mais calorias que a quantidade ingerida. Claro que não vale ficar à base de folhas de alface… com certeza vc vai perder peso, mas vai também perder a saúde. Eu acredito que todo mundo que precisa e decide emagrecer que perder peso e ganhar saúde (pelo menos deveria ser assim). E pra isso alimentação balanceada é fundamental. Isso quer dizer que??? Você deve procurar um profissional de saúde afim de orientá-lo pra isso.

Mas voltando a questão da matemática, eu estava falando sobre o metabolismo basal. Nome meio estranho mas é isso mesmo, é a quantidade de calorias que gastamos em um dia para manter nosso corpo em pleno funcionamento e também para realizar nossas atividades do dia-a-dia.

É um calculo meio complicado, se quiser ter uma idéia do seu gasto diário poderá acessar o site do Bem Estar, lá eles disponibilizaram uma calculadora que nos dá uma idéia de quantas calorias precisamos por dia.

Bom acho que é isso, concluindo… atividade física é muito importante, mas nunca podemos esquecer que tão ou mais importante ainda é cuidar primeiro da nossa alimentação. É altamente recomendável procurar um profissional de saúde ligado à nutrição pra ter uma dieta balanceada.

Mudando a forma de levar a vida, mudando a forma de pensar, mudando a forma de encarar a alimentação e a atividade física é completamente possivel emagrecer sem cirurgias ou medicamentos.

That’s all folks 🙂

 

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