Mudando a forma

Mudando a forma de pensar você muda a forma de viver!

Treino A

Oie…

treinoAlgumas pessoas me perguntaram o que era o tal Treino A. Então vou postar pra vcs o treino A, B e C. Só lembrando que esse treino foi feito pra minhas necessidades. Você até pode segui-lo mas com cautela. O ideal é sempre ter acompanhamento de um profissional de Educação Física.

Vamos lá…

  1. Esteira – 10 minutos
  2. Extensor – 3x 15
  3. Flexor – 3x 12
  4. Esteira  – 5 minutos
  5. Leg Press – 3x 15
  6. Afundo com Halteres – 3x 12
  7. Esteira – 5 minutos
  8. Voador frente – 3x 15
  9. Rosca direta com Halteres – 3x 12
  10. Esteira – 5 minutos
  11. Abdominal supra (disco  de equilibrio) – 3 x 30
  12. Abdominal infra com elevação – 3x 30
  13. Esteira – 10 minutos

Intervalo de 45 segundos.
Os exercícios 2 e 3 tem suas séries alteranadas. O mesmo ocorre com as duplas 5 e 6 e também 8 e 9.

Ufa… cansa até pra descrever… Na sequência passo pra vcs os treinos B e C.

É isso aí… Força, fé e foco que a gente chega lá, só não podemos ter pressa… vc não ganhou todo seu peso extra em 1 mês né? Então tem que ter paciência pra mandar tudo embora.

Bjo, bjo, bjo… até a proxima!

 

Anúncios

Navegação de Post Único

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s

%d blogueiros gostam disto: