Mudando a forma

Mudando a forma de pensar você muda a forma de viver!

Arquivo para o mês “fevereiro, 2013”

Marmitinhas. Love it…

Ontem embarquei em uma nova aventura, trazer de casa TODAS as minhas refeições do dia, inclusive o almoço.

Resolvi fazer isso depois de passar muita raiva no restaurante na última segunda-feira, primeiro que demorei pra achar o arroz integral e quando finalmente encontro me dou conta que ele foi feito com caldo de galinha “pakabá” isso. Até aí beleza, era uma situação aceitável, o pior foi quando fui procurar pela carne e encontrei bife frito em uns 10 litros de óleo. Ok muita calma e vamos ao frango e vejo iscas de peito de frango fritas, certo então o negócio e comer peixe, adivinhem? empanado e friiiiiiiiiiiito. Ahhhhh que coisa, e a atendente do restaurante diz:”Temos camarão também moça!”, uma luz no fim do túnel? Será? Que nada era bobó de camarão…. pior ainda kkkkkkkkkk.

marmitinhas

Marmitinhas dia #1  prontas 🙂

Depois dessa não teve jeito, resolvi aderir às marmitinhas que Bah sempre nos ensina a fazer. Já fazia isso com os lanches, mas agora estendi para o almoço também.

Ontem eu trouxe comida demais, pra hoje já reduzi bastante e posso dizer que estou amando isso. Embora dê um pouquinho de trabalho é muito bom saber que a comida vai estar com o tempero e a quantidade de sal adequados. Que não tem conservantes, que tudo está dentro da validade e fora o fato de escolher exatamente tudo o que vou comer.

Comecei tudo isso meio na louca, sem planejar cardápio nem nada, só garimpando o que tem em casa e pronto. Mas quero evitar que eu enjoe ou desista então na sexta já vou plenejar o cardápio da semana toda, no sábado cedinho vou à feira (tem que ser cedo mesmo pq tenho que ir pra academia depois 🙂 ) e no domingo me organizo, adianto o que for possível e o que não for eu cozinho no dia anterior.

Pra muita gente eu sei que é difícil, mas dá pra dar um jeitinho, eu trago tudo separado em potinhos por refeição, e pro almoço são ao menos dois um com salada e outro com o restante. Tudo bem eu tenho o privilégio de trabalhar em uma empresa excelente e que me dá toda a estrutura necessária pra fazer isso. Tenho à disposição geladeira, microondas, fogão e etc, isso facilita muito a vida 🙂  mas dá pra adaptar, comprar um pote que seja um pouco maior mas que tenha divisórias e trazer tudo junto, ocupa menos espaço e tals. Quando a gente quer algo de verdade a gente cria o meio de realizar nossa vontade. Pensem nisso!

Menu do dia #1

1 – Pré-treino: sanduíche de pão integral com peito de peru e creme de ricota light;

2 – Café da manha: 2 bananas maçã e 1/2 copo de iogurte destanado;

3 – Lanche da manhã: Cereal integral com o restante do iogurte;

4 – Almoço: Salada de tomate com rúcula e ricota, arroz integral com quinoa e carne magra cozida com alho, cebola e ervas;

5 – Lanche da tarde: Gelatina de abacaxi.

Se a vontade é mesmo de emagrecer tem que correr atrás, ninguém nunca disse que seriá fácil e simples mas o resultado é muito bom!!

Marmitinhas dia #2

Marmitinhas dia #2

Hoje elas vieram cheias, agora depois do almoço só resta a de ceral integral do lanche da tarde,  não tirei foto delas todas cheias mas fica pelo menos a foto delas limpinha e prontas para voltar amanhã.

Fora isso, bastante água e chás, especialmente o de hibiscus com limão que eu amo de paixão… até a cor dele é linda 🙂

É isso aí, por hoje é só.

Obesidade envelhece!!!!

Eu particularmente não gosto de ser chamada de senhora, acho uma coisa muito formal, nada de neura com essa coisa de idade só sei lá não tem cara de Fernanda. Mas nos últimos anos era senhora pra cá, senhora pra lá, só um minuto senhora já foram buscar o seu carro, só um segundo senhora já lhe traremos seu pedido… no telefone até vai, mas quando isso acontecia pessoalmente eu me sentia uma senhora idosa de uns 70 anos. E ontem enquanto almoçava me dei conta de uma coisa que me deixou feliz, notei que nos últimos tempo este tratamento mudou, em lugares mais formais o tratamento agora é senhorita e outro lugares é moça, como ocorreu ontem: “Moça aqui está seu suco e desculpe a demora!”, e isso tem acontecido em vários lugares e isso é muito bom hehehe.

Olhando algumas fotos dá pra notar isso nitidamente. Eu realmente estava com cara de uns 40 anos, credo. A gente vai engordando, não percebe e acaba “se acostumando” com a nossa aparência e só vai notar como a situação tava realmente ruim quando compara o antes e o depois.

Eu fui lá tirar as teias de aranha do meu orkut pra pegar uma foto da minha colaçao de grau em 2007. No dia da colação eu já estava uns 3 ou 4kg mais magra que o habitual pois era presidente da comissão de formatura e estava correndo feito louca então imaginem, e ah! outra coisa, estava com um 1kg de maquiagem no rosto rs rs rs.. a outra foto tem só máscara de cilios e batom. Engraçado como nesta época eu tinha menos que os 100kg no inicio desse blog.

Não sei se vão notar tanta diferença assim pra mim melhorou muito hehehe

Imagem

Antes em 2007 na minha formatura e agora em 2013 saindo pra ia a casa de amigos.

E com isso eu cheguei à mais obvia de todas as conclusões, gordura envelhece e muito nossa aparência, destrói com nossa saúde e acaba com nossa autoestima.

Então bora mandar essa vilã pra bem longe de nós. Tem um corpo magro, forte e saudável… a boa aparência é a recompensa por nosso esforço 😉

Dia do lixo

Dia do lixoEu escolhi eleger um dia da semana como o dia do lixo. Mas observo que muita gente confunde o real significado do dia do lixo.

Que atire a primeira pedra aquele que consegue ficar completamente longe de comidas que não são exatamente saudáveis. Que atire a primeira pedra quem não sente vontade de comer pizza, fritas, sorvete, bolo de chocolate, lasanha e etc.

Na boa, ninguém consegue. Salvo alguns casos, eu posso dizer que não acredito em dietas, acredito em uma mudança de consciência e atitude em relação à comida. Acredito que mudar a forma de enxergar os alimentos pode mudar drasticamente o nosso estilo de vida. Eu sou um grande exemplo de que usamos a comida como fuga para ansiedade, mas acredite, devorar uma caixa de chocolate pode até dimunir temporariamente a ansiedade, mas não vai resolver o problema que causa sua ansiedade. Eu realmente acredito na reeducação alimentar, mas não só isso, acredito que também é necessário que façamos uma reeducação de nossas atitudes e pensamentos.

Digo isso pois não consigo imaginar como uma pessoa consegue viver eternamente de “dieta” se privando de tudo o tempo todo. Imagine só, você vai a um almoço com amigos todos estão comendo algum alimento que não faça parte da sua dieta e não há outra opção. O que vai fazer? Ficar só vendo todo mundo comer? Díficil não? Eu também acho, e aí oque acontece? A criatura chega em um ponto que não aguenta mais ouvir falar em dieta e literalmente atola o pé na jaca, come em dois dias o que não comeu em 6 meses e manda por água abaixo tudo o seu empenho.

Com base nisso é que eu acredito na importância do dia do lixo, o grande problema é que para alguns esta idéia é um pouco deturpada. Embora o nome nos leve a imaginar que seja um dia regado à “junk-food” não é bem assim que deve ser.O que alguns fazem é comer desesperadamente até passar mal, detonar nos doces, refriferantes e processados… “junk-food” total, mas a idéia do dia do lixo é justamente outra. É um dia como qualquer outro, devemos manter nossa alimentação de 3 em 3 horas e etc, a diferença é que se nos depararmos com aquele quiosque que vende casquinhas de sorvete de baunilha irresistíveis, podemos nos dar ao luxo de saborear  uma sem culpa, ou seja me permito comer alguma coisa que esteja com vontade seja doce ou salgado.

Hoje por exemplo participei de um almoço muito divertido com amigos vários amigos, comi strogonoff, tomei refrigerante, comi um pequena fatia de torta alemã. Eu comi e bebi o suficiente pra saciar minha fome sem me empaturrar. Matei a vontade, comi “besteira” sim e daí?? Eu quero sim emagrecer, mas preciso estar bem, preciso ter forças para continuar e pra isso preciso estar feliz e motivada para conseguir alcançar meu objetivo.

 

Deixe seu comentário aqui em baixo, discutir idéias é bem legal 🙂

4 meses depois

E este é o resultado de 4 meses de rotina com boa alimentação e práticas de exercícios.

Menos 13 quilos, menos rémedios, nenhuma dor.

Mais alegria, mais saúde, mais bom humor.

Hahaha até rimou!!!

Evolução emagrecimento Fernanda Região.

Após 4 meses eis o resultado da combinação de reeducação alimentar e prática de atividade física

É isso aí, continuo com meu plano: devegar e sempre. Mudando a forma de  viver e mudando minha vida complemante.

Mude você também 😉

Sem desculpas para treinar.

Feriadão de carnaval e a academia??? Obviamente fechada, assim como vários lugares aqui de Curitiba, mas isso não é desculpa pra não treinar. Todas as calçadas estão aí esperando pra que caminhemos por elas, muitos parques e praças todos à nossa disposição.

E também não custa nada, quer dizer custa uns R$50, ter um par de halteres e um par de caneleiras pra fazer uma série leve em casa mesmo. Hoje coloquei meus halteres na ativa. Com a ajuda do App do Minha Vida TV que pode ser usado no SmartPhone ou SmartTV,  eu consigo seguir me exercitando nos dias que a academia está fechada.

App Minha Vida TV acessada pela SmartTv Samsung

App Minha Vida TV acessada pela SmartTv Samsung

Fora isso ainda há muitas outras opções, aqui em Curitiba por exemplo tem as academias ao ar livre e as academias comunitárias que são completas e de graça, qualquer um pode usar mediante cadastro prévio.

Em muitas outras cidades existem estas academias também. Basta querer, emagrecer não é difícil, só é preciso ser perseverante e disciplinado =)

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