Mudando a forma

Mudando a forma de pensar você muda a forma de viver!

Arquivo para o mês “janeiro, 2013”

Atenolol never more….

Yupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii….

Ontem no fim do dia voltei ao consultório do Dr Miguel, meu cardiologista, para apresentar os resultados do exames. Claro que eu já tinha olhando os exames de antemão, que coisa feia Fernanda!!! Mas acho que todo mundo faz isso né?

Pois bem, mesmo não sendo médica dava pra percerber que os resultados eram satisfatórios mas precisava ouvir dele que tudo estava bem. Para minha alegria as coisas estava mais que bem, estavam excelentes. Todos os exames tiverem resultados surpreendentes se comparados aos últimos que fiz em abril/2012.

Pra se ter uma idéia no meu teste de esforço físico de 2012 eu tinha conseguido caminhar por 3 minutos com 0% de inclinação na esteira e minha pressão chegou a 21 por 10. Neste ultimo o tempo de exame foi de 7 minutos com 10% de inclinação e minha pressão chegou somente a 15 por 8. Isso é a glória pra mim que há mais de 10 anos sofria com os problemas da pressão alta.

Isso sem contar os resultados dos exames de sangue, todos dentro da normalidade e os mais tensos para mim como Glisose e Trigilicerídios que deram mais que normais. Nunca havia recebido tantos elogios do Dr Miguel como ontem. Fiquei feliz da vida.

AtenololNeverMoreMas o que realmente me deixou feliz foi ser comunicada oficialmente que estou livre dos remedios para controle de pressão. Atenolol nunca mais, o Dr Miguel suspedeu toda a medicação. Só me pediu para não sair do ritmo, continuar com os exercícios e com a alimentação regrada e voltar lá ano que vem para os exames de rotina. Ai que alegria 🙂

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A matemática é simples

Recebi algumas críticas depois de expor minha opinião sobre o que pra mim faz mais efeito: alimentação vs. atividade física.

Bom então vamos lá… eu nunca disse que atividade física não é importante, bem pelo contrário… ela é muito importante e muito válida. Mas de nada adianta o cidadão ir pra academia, ficar lá suando e se acabando na esteira e quando sair da academia parar no primeiro fast-food e se empaturrar de goduras, carboidratos e açúcares. O que muitos não entendem é que sim, é possível emagrecer apenas controlando a alimentação. Claro que os resultados virão mais devagar, mas sim é possível.

alimentao-e-atividades-fisicasA matématica do emagrecimento é bem simples: diariamente gastar mais calorias que a quantidade ingerida. Claro que não vale ficar à base de folhas de alface… com certeza vc vai perder peso, mas vai também perder a saúde. Eu acredito que todo mundo que precisa e decide emagrecer que perder peso e ganhar saúde (pelo menos deveria ser assim). E pra isso alimentação balanceada é fundamental. Isso quer dizer que??? Você deve procurar um profissional de saúde afim de orientá-lo pra isso.

Mas voltando a questão da matemática, eu estava falando sobre o metabolismo basal. Nome meio estranho mas é isso mesmo, é a quantidade de calorias que gastamos em um dia para manter nosso corpo em pleno funcionamento e também para realizar nossas atividades do dia-a-dia.

É um calculo meio complicado, se quiser ter uma idéia do seu gasto diário poderá acessar o site do Bem Estar, lá eles disponibilizaram uma calculadora que nos dá uma idéia de quantas calorias precisamos por dia.

Bom acho que é isso, concluindo… atividade física é muito importante, mas nunca podemos esquecer que tão ou mais importante ainda é cuidar primeiro da nossa alimentação. É altamente recomendável procurar um profissional de saúde ligado à nutrição pra ter uma dieta balanceada.

Mudando a forma de levar a vida, mudando a forma de pensar, mudando a forma de encarar a alimentação e a atividade física é completamente possivel emagrecer sem cirurgias ou medicamentos.

That’s all folks 🙂

 

Cuidando da saúde

E aí, tudo bem? Me digam qual foi a última vez que você foi ao médico fazer uma bateria de exames pra saber como seu corpo está? Ao contrário do que mura gente pensa médico não é pra ser consultado apenas quando se está doente ou tendo algum pirepaque… Prevenção é sempre a melhor postura, adora por exemplo estou escrevendo este post da recepção da clinica enquanto aguardo pra fazer meu teste de esforço, hoje já fiz exames de sangue, ecografia do coração e das artérias principais: carótidas e vertebrais. Isso ajuda e evitar que usa doença como colesterol alto ou diabetes aja silenciosamente sem que ao menos tenhamos a chambre de nos tratar. Eu estou bem feliz, depois de anos tomando remédio pra pressão alta, ele dou suspenso há 3 meses, quando comecei a fazer atividade física, e hoje ao aferir minha pressão achei que estaria por volta de 13 ou 14, e pra minha surpresa ela estava 12 por 7.  Dependendo do resultado dos exames que estou fazendo pode ser que eu fique definitivamente livre dos remedios para controle de pressão \o/

Concluindo… Eu aconselho a todos que procurem seu médico de confiança pra fazer um check up… Cuidar da saúde nunca é demais.

Chegou a hora de (tentar) recomeçar…

… 2012 é um ano que prefiro não recordar. Se eu acreditasse e, se a profecia Maya tiver o mínimo de fundamento e realidade quando dizem que a partir de 21 de dezembro de 2012 seria um tempo de mudança e tals, então eu poderia dizer que na minha vida ela foi aplicada com intensidade super master mega máxima… ôhh ano viu.

Nestes ultimos dias pra cuidar de uma “pessoinha” que era ( talvez possa dizer que ainda é) muito importante na minha vida eu larguei tudo… minha vida nesses últimos tempos era cuidar dele. Fiz tudo o pude, tudo mesmo… mas infelizmente nem sempre as coisas caminham para o rumo que gostaríamos e depois de mais de 20 dias de internamento, na tarde do dia 25 de dezembro meu amigo se foi, e com ele levou um pedaço da minha alegria. Superar isso está mais difícil do eu que pensava. Pra tudo oque olho me lembro dele, parece que ainda não aceitei totalmente o fato dele não estar mais ali atrás de mim em tudo o que eu fazia. Praticamente um mês se passou, e a minha dor continua a mesma… a saudade aperta cada dia mais, mas eu sei que não posso parar, não posso desistir. Até porque creio que ele não gostaria de me ver desistir. Eu acredito que tudo nessa vida ocorre por alguma razão, mas confesso que é muito dificil… o Dog era um membro da família, nosso filho de quatro patas e a falta que ele faz é demasiadamente grande.

Mas enfim a vida continua, eu sei que um dia essa dor vai embora e vai ficar a saudade.

Como disse inicialmente nos ultimos tempos eu larguei tudo… parei com a academia, parei com o #projetofitinistas a única coisa que tentei mantes o mais regrada possível foi minha alimentação, mas claro que acabei por abusar tempo de férias é muito complicado.

2012 se foi (ainda bem) e 2013 chegou.

Vida nova literalmente. Meu trabalho está em um escritorio novo (lindo, chique de doer hehe), mudei de academia, mudei de restaurante.. ufa quanta mudança… mas é isso ai. #mudandoaforma de viver literalmente.

Com todo esse rebuliço e a falta da academia eu acabei por sentir na pele como a alimentação é infinitamente mais importante que exercício fisíco. Calma aí, não estou dizendo que exercício não é importante, estou dizendo que nada adianta se matar na academia e ao sair de lá parar na churrascaria e se entupir de carne gorda.

Neste tempo todo que fiquei sem malhar eu engordei apenas 1kg. Levem em conta que passamos por Natal, Ano Novo, férias, praia e claro que acabamos comendo coisas que não deveríamos.

Como mudei de academia, que por sinal estou adorando, eu fiz uma nova avaliação física. E adivinhem??? Reduzi o meu percentual de gordura para 40%, isso quer dizer que estou com 3% a menos que na avaliação anterior. Que coisa boa… agora minha meta é chegar em abril com 39% vamos lá, correr atrás do prejuízo.

Meu treino também está mais interessante agora mas isso é assunto para outro post.

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