Mudando a forma

Mudando a forma de pensar você muda a forma de viver!

Arquivo para o mês “novembro, 2012”

O Segredo

Já se tornou comum pra mim e pro meu marido ouvirmos a pergunta: Qual é “o segredo” pra emagrecer??? Depois de tanto ouvir a mesma coisa resolvi que devo compartilhar a receita secreta. Pois bem vamos lá…

Receita secreta para emagrecer:

Todos os dias de manhã você deve pegar 5 grãos de arroz que pernoitaram no sereno, junte com 23 grãos de alpiste silvestre, 3 pétalas de rosa laranja que tenha sido regada com água mineral e  uma pena de cauda de fênix. Junte tudo em um saquinho de lurex verde, jogue seu perfume favorito, se for importado é melhor, e passe por todo o corpo, em uma semana terá emagrecido pelo menos 2 quilos. Garantido!!!

Hahahahaha desculpe mas eu não resisiti. História de maluco não? Pois bem ela talvez seja menos maluca que muitas dietas por aí, pelo com essa você pode emagrecer de tanto que vai ter que caminhar atrás dos ingredientes hahaha e se não emagrecer caminhando vai ficar cheirosa rs rs.

Mas agora falando sério, você deve estar pensando, o que essa louca está falando… Bom o eu quero dizer é que não existe segredo algum, o que existe é disciplina, é mudar a forma de encarar a alimentação e os exercícios físicos.

Eu já fiz todo quanto é tipo de dieta: dieta da sopa, dieta de atikins, dieta da lua, dieta da USP, dieta dos pontos, dieta com shakes, dieta liquida… ufa… e o que acontecia?? Até emagrecia uns quilos nos primeiros dias, mas ninguem consegue manter isso por muito tempo, a não ser claro que você tenha algum problema de saúde e precise de uma dieta específica, toda e qualquer dieta restritiva como as que citei não vão funcionar. Quando você parar a dieta e voltar a comer como antes o peso vai voltar.

O real segredo do que estou fazendo é ter determinação, objetivo e acima de tudo a consciência do que estamos ingerindo, quanto e de que forma. Vou deixar aqui algumas dicas que funcionaram pra mim, lembrando que são dicas, não sou médica e nem nutricionista e por isso não me responsabilizo por nada, procurar um médico é sempre a melhor opção 😉

  • Leia rótulos, as vezes a versão light dos alimentos tem o sabor super parecido mas a quantidade de calorias é infinitamente menor;
  • Insira aveia em sua dieta, ela é tudo de bom, a digestão é lenta e nos dá sensação de saciedade por mais tempo, ajuda a baixar o colesterol ruim e melhora o funcionamento do intestino;
  • Beba água, muita água, no mínimo 2 litros por dia;
  • Gelatina (diet) é uma boa pedida. Melhora a pele, cabelos e unhas além de muitos outros benefícios e o principal é uma aliada e tanto quando bate aquela vontade incontrolável de comer doce.
  • Reduza o sal, não por completo pois precisamos do iodo presente nele, mas evite ter o saleiro na mesa;
  • Crie o dia do lixo. Escolha um dia da semana pra comer as besteiras que tem vontade, mas é só pra matar a vontade e não se empaturrar tá haha, veja se não fizer isso a vontade vai crescendo, crescendo e chega em um ponto que você perderá a vontade de seguir com sua reeducação alimentar e depois de tempo você nem vai mais sentir vontade de comer besteiras;
  • Coma peixe e outras carnes magras, mas um bifinho de vez em quando não faz mal à ninguém;
  • Pratique exercícios regularmente: academia, caminhadas, dance, corra,pedale,  passeie com seu cachorro. O seu corpo precisa de movimento;
  • Coma devagar e mastigue bem os alimentos;
  • Fracione suas refeições, coma de 3 em 3 horas, é cientificamente provado que longos períodos sem se alimentar provocam a queda do nosso metabolismo e nem preciso dizer a consequência disso né?
  • Durma bem, uma boa noite de sono é fundamental;
  • Livre-se do stress, ele também detona seu emagrecimento. Exercícios físicos são bem eficazes para combater o stress.

Mas o principal e mais importante de todos estes itens é a matemática, sim ela mesma, adoro matemática. A matemática nos ajuda a emagrecer e a fórmula é bem simples: a quantidade de calorias que gastamos em um dia deve ser maior que a quantidade de calorias que ingerimos.

É fundamental lembrar que estas mudanças devem ser permanentes, não é por dois dias ou duas semanas, é pra vida toda. Se tiver vontade comer um chocolate, coma! Mas coma um quadradinho e não uma barra inteira, não só na alimentação mas na vida o autocontrole é fundamental.

É isso aí, já escrevi demais. Essa semana vou procurar informações sobre metabolismo, gasto de calorias e etc e posto pra quem se interessar.

Fui… boa noite!!

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#projetofitinistas

E hoje começou o #projetofitinistas serão 30 dias de muito trabalho, dedicação e disciplina. Não sabe do que eu estou falando?? Veja aqui.

Suei muitooo hoje, mas a balança foi minha amiga, saí dos 3 digitos, nem acredito tudo bem que 99,9 é quase 100 mas pra quem estava com 110 isso é uma grande vitória… feliz, feliz da vida 🙂

 

Fitness animal

Lá em casa meu marido e eu entramos na linha com alimentação e ativididade física e estamos melhorando muito nossa saúde, mas faltava alguém nessa história pro time ficar completo: o Doguinho.

Sim meu cachorro, um Lhasa Apso de 8 anos. Animais também precisam de exercício e boa alimentação. Nós moramos muito tempo em um sobrado e de tanto subir e descer escadas o Doguinho acabou por desenvolver um probleminha na coluna, logo ele não pode engordar senão sente dores e o pior, pode agravar o quadro dele.

Antes de viajar eu mandei tosar o pelo dele, ficou parecendo uma miniatura de labrador ownnnn. E esta semana estava notando como ele está roliço. Falei com a veterinária que me orientou a gradualmente inserir atividade física na rotina dele e mudar a ração para uma versão mais light.

E ontem lá fomos nós pra praça pra caminhar, lá é bom pq é limpo, movimentado e tem muitos caezinhos, é a maior diversão. É uma motivação e tanto pra mim que não curto caminhar ao ar livre. E aí você que está desanimado a começar uma atividade física, que tal levar seu cachorrinho pra um passeio mais longo? Vai ser bom pra você e pra ele.

Olhe aí a cara de feliz dele depois da nossa sessão fitness 🙂

Doguinho mudando a forma

Doquinho em seu primeiro dia de exercícios =)

Mudando a forma de pensar você muda a forma de viver!

Day tripper

Essa feriado vai ser minha prova de fogo pra ver se realmente eu mudei de vida. Vou visitar meu pais! 😀 Estou escrevendo este post da sala de embarque hahaha é duro não ter o que fazer.

Ainda falta quase uma hora pro meu voo e decidi escrever esse post.

Small London here we goooo =)

Bom casa da mamãe todo mundo sabe como é: comida boa, mimo de todo jeito… é pedir pra abusar. Serão 4 dias de prova de fogo, estou me sentindo no programa do Claude Troisgros. Que Marravilha! hahaha.

Continuo mal do resfriado que vai e volta e o tempo não colabora também, hoje estava 11°c qdo acordei, aí não há imunidade que resista, mas confesso que não vejo a hora de me livrar desse resfriado, estou com saudades da academia.

Bom mas eu continuo firme com a alimentação, comendo direitinho, sem passar fome e evitando besteiras. E consegui eliminar mais algumas gramas estou com 101,6.

Ontem eu conheci uma mocinha que é uma simpatia a Yasmin, e fiquei bem feliz de poder compartilhar com ela minha alegria e também minhas experiências pra ter uma melhor qualidade de vida e por consequência emagrecer. Espero que você aproveite os postos do blog pra melhorar sua alimentação e olhe, procure um médico e faça os exames pra saber se está tudo bem com vc e se vc pode começar uma dieta, na sua idade isso é fundamental.  Isso é um recado que mando à todos aqueles que não costumam fazer exames de rotina: procurem um médico, façam exames de sangue, coração e etc. Todo e qualquer problema com o nosso corpo é melhor remediado se detectarmos o problema no início. Eu faço sempre principalmente pq meu histórico familiar não ajuda muito.

Bom é isso, deixa eu ir pq o embarque vai começar.

Sras e Srs tenham todos um ótimo feriado e aproveitem o voo hehehe.
Fuiii Small London here we gooo

 

 

Liberdade = felicidade

“Happiness
More or less
It’s just a change in me
Something in my liberty”
The Verve – Lucky Man

A imagem pode parecer um pouco estranha, mas é assim que sinto. Presa, mas ao invés de uma casca me vejo envolta a uma capa de gordura e sinto que estou cada dia mais perto de me livrar dela de uma vez por todas 🙂

É mais ou menos assim que estou me sentindo… cada dia mais livre. Hoje consegui chegar no peso esperado para o dia 20/11 e isso é muito gratificante. Cada dia que passa tenho estado mais feliz, é muito bom ver roupas ficando largas, meus uniformes em um pilha pra ir para o ajuste.
Na sexta eu consegui sair com uma camisa que eu comprei há mais de um ano e nunca tinha conseguido usar somente ela pq não fechava direito e consegui dobrar a manga sem que estrangulasse os braços \o/
Eu estou muito, muito motivada, mas estes dias lendo o blog da Larissa me inspirei a fazer uma lista de recompensas. Pequenos mimos pra cada meta alcançada. Estou já fazendo minha lista. Essa semana já me dei um presente. Umas pulseirinhas que estava doida pra comprar há tempos e que ficaram bem lindas.
Vou criar uma página com a lista dos presentes que já me dei e os que ainda virão por atingir cada objetivo.
E vamos lá que essa semana é curta mas tem um acontecimento especial, mas isso eu conto depois 🙂
Bjos

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